A meditação é uma prática como um esporte, como a aprendizagem de um novo idioma, como aprender a tocar um instrumento musical. Sem a prática não há resultados. Meditar só quando está precisando até ajuda a acalmar, relaxar, a pegar no sono, mas todos os inúmeros benefícios da meditação não são usufruídos meditando só de vez em quando. A meditação teve ter um lugar muito bem definido na nossa rotina diária. Assim como tomamos banho e escovamos os dentes, fazendo nossos rituais de higiene corporal, devemos também ter nossos rituais de higiene mental. E quando falo em ritual de higiene mental não estou falando de horas no celular ou na frente da TV. É na meditação mesmo! Em tempos como esse, de quarentena, a meditação é uma excelente prática diária para o equilíbrio emocional, especialmente para quem já sofre de ansiedade. Para quem busca aprender mais sobre meditação, dou aulas particulares on line pelo Whats app. São aulas completas, de 30 minutos, com técnicas de respiraç