NaturalMente

A Meditar NaturalMente oferece nesse Sábado, dia 03 de Agosto, das 11h às 12h, o Sábado Meditativo.   A cada mês teremos um Sábado dedicado a um tema diferente e importante! Esse projeto foi desenvolvido pela   Meditar NaturalMente  através de muita prática, estudos e pesquisas sobre o que as pessoas mais têm urgência em melhorar em suas vidas e saúde e quais são as técnicas com mais eficiência para cada caso. Em Agosto nosso tema é Estresse, Ansiedade e Depressão. A aula será no  Ballance Studio  em Caieiras-SP  As vagas são limitadas! Para mais informações:  contato@meditarnaturalmente.com.br Quer levar essa aula para seu condomínio, escola, grupo, academia ou empresa?  contato@meditarnaturalmente.com.br Meditar NaturalMente   Para cada situação, uma meditação!

Torne-se sua melhor versão! Aprenda a meditar! Medite.

Quanto tempo do seu dia você passa em silêncio, em locais silenciosos? Estamos sempre trabalhando, nos relacionando, exercendo alguma atividade e tudo tem som, barulho ou conversa. Somos seres sociais e conversadores. Temos máquinas e equipamentos barulhentos, ouvimos música, assistimos televisão, às vezes em alto volume. Mas o silêncio é muito saudável e importante para o bem-estar mental, físico e espiritual. Pesquisas já comprovam que cobaias submetidas a barulhos e ambientes ruidosos por tempo prolongado ficam doentes com mais frequência, são mais agressivos e compulsivos e apresentam problemas relacionados ao estresse.  Enquanto que cobaias mantidas em ambientes silenciosos apresentam menores níveis de estresse, menos complicações e doenças relacionadas ao estresse e ansiedade, são menos agressivas, menos compulsivas e se recuperam mais rápido de lesões. Observe e ouça o ambiente ao seu redor nesse momento. Há barulhos, ruídos, vozes? O volume está alto? Quais sensaçõe

Há tempos vinha percebendo as pessoas agindo de modo estranho, diferente. Não sabia bem o que era. Todos falavam uma coisa e faziam outra. Reclamavam de algo mas não faziam nada para melhorar a situação. Sentiam-se dominadas por alguma coisa, mas não identificavam o que era. E muitas delas tomavam remédios para se sentirem melhores de alguma forma.                                 Foto por Gabriel (@natural) on Unsplash Essa época de observação foi antes de eu começar a meditar. Eu achava que as pessoas eram mesmo daquele jeito, sem atitude, sem ambições, sem vontade de ficarem bem. E então eu comecei a ler, estudar e pesquisar sobre a tal da depressão e me surpreendi com o que descobri. De acordo com a definição sobre a doença, no site do Ministério da Saúde: A depressão é uma doença psiquiátrica que afeta o emocional da pessoa, que passa a apresentar tristeza profunda, falta de apetite, de ânimo, pessimismo, baixa auto-estima, que aparecem com frequência e podem

Em 2004 li pela primeira vez o livro "Quem somos nós" e um dos autores era Amit Goswami. Gostei do livro e também assisti o filme de mesmo nome. Em 2006 me indicaram o livro "A física da Alma" e o autor era Amit Goswami. Demorei mais do que costumo demorar para ler o livro, mas foi no ritmo certo para eu absorver o máximo de informações. Cada capítulo foi uma excelente companhia em diferentes fases que tive. Em 2016, quando fiz minha formação em Meditação, reli A física da Alma e li Criatividade para o século XXI, do mesmo autor. Gosto muito da abordagem que Amit faz, explicando as grandes questões da vida, da morte, da consciência e da existência a partir da física quântica. Ele é um grande questionador e buscador que usa a ciência que conhece para explicar o que pode, inclusive levantando ideias e conceitos religiosos, lendários e populares que também tentam explicar, com diferentes palavras, essas grandes questões. Dia 09 de Julho d

Várias pesquisas  na Universidade de Leuven, na Bélgica comprovam os benefícios da meditação entre jovens em idade escolar. Assim como no Brasil, na Bélgica também tem jovens ansiosos e depressivos. E a meditação faz parte das políticas públicas de muitas cidades de países europeus pelo baixo custo e altíssima eficiência. Os benefícios são muitos: alívio dos sintomas da depressão, diminuição do estresse e da ansiedade, melhoria da qualidade do sono, aumento cognitivo, de memória e da criatividade. Também tem melhoria das relações pessoais e aumento da auto-estima. Jovens que meditam ficam mais protegidos imunologicamente e contra vícios em drogas e álcool. A meditação nas escolas diminui o bullying , pois aumenta a qualidade das relações entre os alunos e professores, melhora o desempenho escolar, aumenta a disposição e memória. Também combate os cansativos problemas de indisciplina escolar. São muitos benefícios mesmo! A sua escola tem meditação? Conheça mais sobre a medit

Quando os níveis de estresse e ansiedade são tão altos que impedem que a pessoa consiga encontrar uma saída para o caos em que vive, ela chega ao extremo, na síndrome do esgotamento profissional. São vários anos sofrendo no mesmo ciclo de cansaço, irritação, ansiedade, estresse, insegurança e conflitos do qual a pessoa não consegue escapar, de tão incapaz que a mente se torna em encontrar uma solução. A mente se rende e o corpo adoece. Uma matéria sobre a Síndrome de Burnout da revista Mente e Cérebro (Doenças do Cérebro - vol.6), os pesquisadores Herbert Freudenbenger e Gail North listam os 12 estágios da síndrome. Veja se você está em algum desses estágios e busque ajuda: 1. Necessidade de se afirmar - compulsão por empenho 2. Dedicação intensificada - chega a querer fazer tudo sozinha e se sobrecarrega 3. Descaso com as próprias necessidades - renuncia o descanso e o lazer 4. Recalque de conflitos - não enfrenta o que vê de errado para evitar mais crises 5. Reinterpret

Sono de qualidade é fundamental para uma boa saúde. E a meditação melhora muitíssimo a qualidade do sono dos praticantes. Nos últimos 25 anos, muitos estudos concluíram que a falta prolongada de descanso é capaz de desencadear quadros de depressão grave (Scientific American - Mente e Cérebro, Jul/17) Permanecer muito tempo acordado afeta negativamente as funções cerebrais, como memória, emoção e regulação do apetite. O sistema imunológico também fica fragilizado, facilitando a ocorrência de doenças oportunistas. Além disso, o sistema endócrino também fica alterado sem o descanso necessário, aumentando o risco de obesidade por tornar o corpo menos sensível à insulina.  Essas comprovações científicas muitos de nós já sentiu quando não pudemos ou não conseguimos dormir de modo reparador por algum tempo. Quem trabalha à noite sofre com inúmeros problemas de saúde e de desconfortos físicos e mentais devido à privação de sono noturno. E como a meditação melhora a saúde de

A meditação traz pra nossa vida um chamado de autocuidado e autopreservação.  Responder a esse chamado de bem-estar é a proposta da Meditação Integrativa. A qualidade de vida vem do bem-estar físico, mental e social.  A meditação nos faz buscar as melhores alternativas para nossa saúde e rotina.  Vamos nos cercar de ótimas opções. Pensando nessa integração entre Corpo, Mente e Natureza, recomendo um livro.  Quando eu era criança meu avô tinha um livro incrível sobre ervas medicinais e cura pelas plantas, me lembro muito bem dele consultando o livro quando estava com algum problema de saúde. Ele folheava o livro e em seguida ia até a horta dele atrás de alguma erva ou planta, se não encontrasse em casa ele se aventurava no mato para encontrar na natureza o que precisava. Infelizmente meu avô se foi e livro dele também. Mas quando me deparei com o livro  A Saúde Brota da Natureza , de Jaime Bruning, relembrei a importância das Terapias Naturais e seus benefícios.  Não se