Aprenda a meditar virtualmente

A meditação é uma prática como um esporte, como a aprendizagem de um novo idioma, como aprender a tocar um instrumento musical. Sem a prática não há resultados.

Meditar só quando está precisando até ajuda a acalmar, relaxar, a pegar no sono, mas todos os inúmeros benefícios da meditação não são usufruídos meditando só de vez em quando.

A meditação teve ter um lugar muito bem definido na nossa rotina diária. Assim como tomamos banho e escovamos os dentes, fazendo nossos rituais de higiene corporal, devemos também ter nossos rituais de higiene mental. E quando falo em ritual de higiene mental não estou falando de horas no celular ou na frente da TV. É na meditação mesmo!

Em tempos como esse, de quarentena, a meditação é uma excelente prática diária para o equilíbrio emocional, especialmente para quem já sofre de ansiedade.

Para quem busca aprender mais sobre meditação, dou aulas particulares on line pelo Whats app. São aulas completas, de 30 minutos, com técnicas de respiração, autopercepção e meditação.

Para mais informações entre em contato: tatirossi@gmail.com

Sou Bióloga, certificada pela Unifesp como Facilitadora de Meditação (2016), especialista em Ciências e Educação Ambiental, Mestre em Ensino de Ciências e instrutora de Yoga certificada pela Om Yoga Brasil (Yoga Alliance International).

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Meditar para perceber pensamentos

A importância da meditação baseada em ciência é acalmar nossas mentes e corpos até o ponto que consigamos perceber quem realmente somos, o que nos faz bem ou mal, o que precisamos realmente e o que nos é importante. O relaxamento físico e mental que a meditação nos proporciona é capaz de baixar níveis de cortisol que inflamam nosso cérebro e dificultam seu funcionamento saudável. A prática meditativa permite que testemunhemos os fluxos de nossos pensamentos, conseguindo com o tempo perceber a fonte e os motivos de certos tipos de pensamentos que criamos e mantemos em nossas mentes. Os pensamentos chegam como ondas em uma praia calma. Tudo tranquilo e de repente, uma onda invade nossa mente, trazendo algo que nem sempre nos é importante ou necessário. Tem pensamento que embeleza o dia, mas tem pensamento que surge em nossa praia só para desmanchar nosso castelinho de areia. Perceber os padrões de pensamento e o que...

Ciclos da Vida e da Natureza

Estações do ano, fases da vida, ciclos e conexão com o planeta e com o universo. Nosso #equilíbrio pessoal também precisa de equilíbrio ambiental. O ambiente faz parte de nós e nós fazemos parte do #ambiente , pois tudo está interligado, conectado e faz parte do todo e do tudo. Não tem essa de se fechar numa concha dentro de uma armadura e achar que não faz parte do #mundo . A #humanidade sofre por dentro porque destrói e ignora o que há fora. Tratamos o que está fora de nós como algo separado, mas no universo e na existência não há separações. Se o lado de fora não está bem, o de dentro também não está e vice-versa. A degradação ambiental é reflexo do que as pessoas sentem dentro delas. Quem se sente um #lixo , poluirá tudo que tocar e olhar. O lixo de fora é reflexo do lixo que há dentro das pessoas. A degradação de fora é igual a degradação de dentro. Quem cuida do lado de dentro de si também cuida do lado de fora. Perceber as estações...

Meditação e Yoga

Comecei a meditar antes de conhecer a prática de yoga. Uma coisa me levou à outra. Mas isso não é uma regra. Yoga é muitíssimo mais do que asanas. Yoga não é alongamento com cheiro de incenso, é algo integral, profundo e pleno. E uma parte fundamental do yoga integral é a meditação.

NaturalMente

Pesquisar este blog