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Essa semana eu soube que um familiar de uma amiga minha cometeu suicídio. Assunto pesado esse, né? Eu sei...mas me sinto muito comprometida com vocês, por isso trago assuntos densos quando necessário. A família foi pega de surpresa. Ninguém esperava algo assim, trágico assim. Ninguém nunca espera isso. É muito complicado mesmo uma coisas dessas....😔  Mas eu estou contando isso para falar que a depressão se disfarça. A depressão se camufla na correria do dia a dia.  A depressão faz parecer que é cansaço e preocupação...faz parecer que está com preguiça...faz parecer que algo normal. Não é normal. Se tornou comum. São mais de 300 milhões de pessoas diagnosticadas clinicamente no mundo. Mas a maior parte sequer está diagnosticada ou tem acesso a tratamento.  A meditação previne e auxilia no tratamento da depressão.  Como? Diminuindo os níveis de cortisol e desinflamando o cérebro. Deixando seu cérebro se recuperar dos danos causados pelo estresse e traumas. Pensando nis

Qual seu horário preferido para meditar? Será que o horário que meditamos interfere na qualidade de nossa meditação? Não importa o horário que você medita, desde que seja um momento de sossego que você consiga relaxar por alguns instantes e meditar usando uma boa técnica. Locais silenciosos são sempre um bom convite para meditarmos a qualquer instante. Mas será que conseguimos meditar em qualquer local e horário? Quem tem bastante tempo de prática meditativa sente mais facilidade para meditar em qualquer local e horário. Mas quem está começando a meditar agora pode sentir dificuldades se os locais forem movimentados e barulhentos e se o horário não for apropriado para você. Quem consegue um momento de tranquilidade logo pela manhã, em casa ou já no trabalho, consegue meditar e se sente mais disposto durante o dia. Há quem consiga meditar após o almoço e sente que consegue escapar daquela moleza que geralmente sentimos nesse momento do dia. A tarde acaba rendendo mais e a di

Meditar junto é muito bom. Se for entre amigos é melhor ainda! Pensando nisso a Meditar NaturalMente criou uma forma de levar a meditação até você e sua turma! São workshops ou aulas semanais on line ou presenciais, onde você quiser. Pode ser na sua casa, condomínio, clube, academia ou escola. Você reúne seus amigos, escolhe o melhor local e escolhe o tema para sua meditação. Que tal começar a se preparar ainda mais para os vestibulares do final do ano meditando em turma na sua escola ou na sua casa? Vestibulares exigem gerenciamento do estresse e da ansiedade, também precisa melhorar a memória, cognição e criatividade, com a meditação nos sentimos mais seguros e calmos para situações de pressão. E se o grupo de amigas decidiu começar a cuidar mais da saúde para a chegada do verão, também temos meditações que melhoram a qualidade do sono, diminuem as compulsões, gerenciam a ansiedade e estresse e nos fazem comer com mais consciência, nos levando à uma alimentação mais sa

“Quer chegar rápido? Vá sozinho. Quer chegar longe? Vá junto!” Junto é melhor. Especialmente quando estamos começando algo novo e diferente como a rotina meditativa. Assim como aprender a fazer qualquer outra coisa, a meditação exige aprendizado, técnica, intenção, treino e persistência. Assista nosso vídeo sobre a importância do apoio para a rotina meditativa. Tem dia que falta tempo, outro dia pode ser preguiça. Um dia esquece de fazer e no outro não estava afim. Por que paramos de fazer o que nos faz bem mas continuamos nos maus hábitos? Somos seres complexos e auto-sabotadores. Mas também somos seres sociais que apoiam uns aos outros. Assim como eu estava cercada de conhecimento e de pessoas que meditavam comigo, criei um grupo no WhatsApp para quem quer começar ou melhorar a rotina meditativa. Mas já vou avisando que é um grupo de foco extremo na meditação, relaxamento, qualidade de vida, bem-estar e autoconhecimento. Por isso o grupo está con

Dia 05 de Agosto é comemorado o dia Nacional da Saúde. E o que é Saúde? De acordo com a Organização Mundial da Saúde: “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de afecções e enfermidades” Isto é, não basta não ter doença, tem que estar bem. E não basta só sentir o corpo bem, tem que estar mental e socialmente bem também. Agora me fala, como você está? Está saudável? Saudável no nível definido pela OMS? A meditação e as saúdes A meditação beneficia todas as nossas saúdes: física, mental e social. A saúde física é beneficiada pela meditação quando os níveis de cortisol baixam, melhorando a atuação imunológica, equilibrando o sistema endócrino, regulando a pressão arterial, os batimentos cardíacos e os níveis de glicose no sangue. Quando os níveis de cortisol diminuem também deixamos de perder massa muscular, de descalcificar nossos ossos e dormimos com qualidade. É bastante saúde física. A saúde mental é beneficiada pela meditaç

Nosso Sábado Meditativo foi um sucesso! Esse Sábado Meditativo foi direcionado para Estresse, Ansiedade e Depressão e aconteceu no Ballance Studio em Caieiras e contamos com a presença da Biotratos - Farmácia de Manipulação, com florais, óleos essenciais e chás também específicos para cada condição. Muita informação e muita prática meditativa e de relaxamento direcionadas para o gerenciamento de estresse, diminuição da ansiedade e prevenção à depressão. A meditação é uma técnica milenar cientificamente comprovada como eficiente no gerenciamento de emoções e na diminuição dos níveis de cortisol.  Além disso, a meditação somada ao relaxamento aumenta a qualidade do sono, ajusta o sistema endócrino, aumenta a proteção imunológica, controla a pressão arterial e os níveis de glicose no sangue. Também melhora a capacidade cognitiva, a memória e aumenta a capacidade.  Meditar diariamente desenvolve nossas habilidades, nos proporciona autoconhecimento e nos torna mais ale