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Aprenda a meditar virtualmente

A meditação é uma prática como um esporte, como a aprendizagem de um novo idioma,  como aprender a tocar um instrumento musical. Sem a prática não há resultados. Meditar só quando está precisando até ajuda a acalmar, relaxar, a pegar no sono, mas todos os inúmeros benefícios da meditação não são usufruídos meditando só de vez em quando. A meditação teve ter um lugar muito bem definido na nossa rotina diária. Assim como tomamos banho e escovamos os dentes, fazendo nossos rituais de higiene corporal, devemos também ter nossos rituais de higiene mental. E quando falo em ritual de higiene mental não estou falando de horas no celular ou na frente da TV. É na meditação mesmo! Em tempos como esse, de quarentena, a meditação é uma excelente prática diária para o equilíbrio emocional, especialmente para quem já sofre de ansiedade. Para quem busca aprender mais sobre meditação, dou aulas particulares on line pelo Whats app. São aulas completas, de 30 minutos, com técnicas de respiraç
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Silêncio é um luxo caríssimo

Silêncio. O que o silêncio é para você? Qual o papel e a importância do silêncio no seu dia-a-dia?  Hoje em dia podemos afirmar que o silêncio é um luxo que poucos podem pagar e alcançar.  Mais de 7 bilhões de humanos no mundo buscando freneticamente por seu sustento e por sua felicidade a toda e qualquer hora do dia. Motores, vozes, máquinas, mídias...barulho, barulho e barulho. O som é uma vibração e vibrações alteram nosso ambiente e nosso corpo. Sons muito altos são agressões invisíveis que nos atingem sem nos darmos conta. Certamente você já passou algum tempo em um local barulhento e se sentiu cansada, irritada, incomodada com algo que não sabia descrever. Ou já se sentiu "perdida", desorientada, esquecida, sem conseguir terminar o que começou quando estava em um local barulhento. Barulhos dificultam muito nossa rotina, pois agitam nossos pensamentos, aumentam nossa ansiedade, liberam enxurradas de hormônio do estresse em nosso corpo, causam tensões muscul

Se meditação é tão bom assim, por que as pessoas não meditam?

Está na hora de falarmos sobre isso.  Se a meditação é tão incrível e faz tão bem para a saúde, por que as pessoas não meditam ou param de meditar? Para cada pessoa certamente há uma resposta. Algumas delas podem ser: - não adquiriram o hábito e pararam de praticar; - não aprenderam a meditar de forma correta e eficaz; - não estão dispostas a enfrentarem suas próprias sombras; - não querem assumir a responsabilidade pela própria vida e escolhas; - não querem se conhecer, despertar e se curar; - ainda não conhece ao certo o que é meditação e desconhece os benefícios da prática; - estão comprometidos num processo de desgaste emocional e não têm autonomia para buscar tratamentos; - acreditam que somente a alopatia pode curar; - têm medo do que pode vir a sentir, desejar e conquistar e - acham que estão ótimos e que não precisam meditar. ... Esses são alguns relatos que já ouvi como instrutora de meditação, que já li de pessoas com quem entrei em contato, e também de col

Foco e Disposição para alcançar metas

A meditação é uma ferramenta poderosa para equilibrar nossa rotina e permitir ajustes que nos levem à realizações de metas. Isso é possível porque a meditação nos transforma a cada respiração, fazendo com que a gente se acalme, se perceba e se questione. O autogerenciamento emocional nos dá um imenso poder, pois perdemos o medo, a insegurança e fazemos escolhas conscientes acertivas que o autoconhecimento e o gerenciamento emocional nos proporcionam. Tudo isso é fundamental para conquistas pessoais, profissionais e espirituais. Meditando e pesquisando sobre isso, criei um Workshop de Meditação que ensina técnicas de meditação, respiração, relaxamento e autopercepção para a rotina diária.  São técnicas específicas para aumentar a disposição física e mental, para otimizar o foco, memória e criatividade e melhorar o autogerenciamento emocional, prevenindo os nocivos efeitos do estresse e da ansiedade, melhorando a qualidade do sono, estabilizando o humor e aumentando a capacidade de

Indicação de Leitura

A auto-observação

Leitores e observadores

A mensagem é clara: somos os "observadores" dessa existência. Nossa forma de "ver" as coisas é determinante para a criação da nossa realidade...da astronomia à filosofia, da bruxaria à ficção científica, do transcendentalismo à física quântica. #livros   #carlsagan   #cosmos   #bruxaria   #stephenhawking   #josephcampbell   #amitgoswami   #huxley   #bhagavadgita   #thoreau   #hermannhesse   #briangreene   #observadores   #universo   #existencia   #transcendentalismo