A revista #Forbes também fala dos benefícios comprovados da meditação para os negócios. Sim! Meditar ajuda a tomar melhores decisões, pensar com clareza, a diminuir o estresse e seus sintomas, a diminuir a ansiedade e os prejuízos de agir de modo ansioso e estressado. Além disso, meditar melhora a saúde e diminui os afastamentos médicos e contribui para a melhor comunicação e relação entre colegas de trabalho, especialmente em ambientes muito competitivos. Meditar melhora a concentração, a memória, a cognição e aumenta a criatividade. Quem medita diariamente tem maior intuição e insights , isso ajuda a resolver problemas de modo eficaz. https://www.forbes.com/sites/stephaniedenning/2018/02/02/the-benefits-of-meditation-in-business/#6a250ef754f5
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Mais um artigo científico (Set. 2017) confirmando sobre os reais e comprovados benefícios da meditação para redução de risco cardiovascular. A meditação, além de eficiente, não custa nada e não tem efeitos colaterais, ao contrário do tratamento medicamentoso usado normalmente nos casos de riscos cardiovasculares. Então a regra abaixo é aplicada com base na ciência: Mais Meditação e Menos Medicação. Fonte: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28963100 J Am Heart Assoc. 2017 Sep 28;6(10). pii: e002218. doi: 10.1161/JAHA.117.002218. Meditation and Cardiovascular Risk Reduction: A Scientific Statement From the American Heart Association. Levine GN , Lange RA , Bairey-Merz CN , Davidson RJ , Jamerson K , Mehta PK , Michos ED , Norris K , Ray IB , Saban KL , Shah T , Stein R , Smith SC Jr ; American Heart Association Council on Clinical Cardiology; Council on Cardiovascular and Stroke Nursing; and Council on Hypertension .
Eu também não ligava muito para essa coisa de meditar antes de ler artigos científicos sobre os benefícios comprovados da meditação. E então eu tive a oportunidade e aprender profundamente sobre meditação sem ter sofrido antes um equívoco sobre meditação. Isto é, aprendi a forma certa de meditar. Não sofri frustrações meditativas por ai, com relaxamentos induzidos ou coisas do tipo. Existem muitas formas de #meditação. Mas todas, para serem eficientes, devem ter a mesma base, os mesmo conceitos, exigir e proporcionar ao praticante as mesmas coisas....as pequenas variações entre tipos de técnicas é que faz as meditações serem consideradas diferentes. As técnicas que ensino em meus cursos e aulas, e que aprendi com a equipe do prof. #RobertoCardoso são baseadas em pesquisas desenvolvidas na Universidade Federal de São Paulo (#Unifesp) e internacionalmente reconhecida pela Agency for Healthcare Research and Quality (#AHRQ) e pela National Institute of Health (#
Se há tantas meditações guiadas no YouTube de graça, por que alguém faria um curso pago de meditação? São vários os motivos: 1. Não existe meditação guiada. O que o YouTube e aplicativos diversos oferecem gratuitamente são relaxamentos guiados. Relaxamento guiado é muito bom para o corpo e a mente, mas não é meditação. 2. Meditação deve ser auto-induzida . Por isso que deve ser aprendida. Um curso sério ensina o praticante a meditar de modo correto, isto é, por auto-indução. Isso gera também a autonomia do meditador. O meditador, ao se tornar autônomo, para de depender das influências ambientais e das outras pessoas. Ele se torna capaz de auto-induzir também o próprio bem-estar. APRENDA A MEDITAR. MEDITE. meditarnaturalmente@gmail.com
Para quem ainda tem dúvidas sobre os benefícios cientificamente comprovados da meditação, aqui vai um link do incentivo que o #Hospital Israelita Albert Einstein faz para ensinar meditação para crianças: Benefícios A prática da meditação pode aumentar a capacidade de atenção da criança, de percepção de si. Uma criança mais consciente de suas emoções e sentimentos tem maior possibilidade de identificar suas necessidades, potencialidades e limitações. A habilidade de saber relaxar resulta no equilíbrio do sistema nervoso. Nestas práticas, o sistema nervoso parassimpático é ativado, o metabolismo corporal se acalma, baixando a frequência cardíaca e respiratória, aumentando a capacidade de aprender e se concentrar. Assim, práticas como o Yoga, relaxamento e a meditação, também podem auxiliar no desenvolvimento da aprendizagem ao longo da vida. Apesar dos efeitos significativos que envolvem os sintomas do TDAH (Transtorno do déficit de atenção com hiperatividade) com p
A meditação não é indicada somente para atletas ou pessoas doentes. A meditação é altamente indicada para todos, inclusive crianças. A prática meditativa traz benefícios imediatos. A curto prazo, a meditação já provoca uma grande melhoria no bem-estar físico e mental do praticante. A médio e longo prazos a meditação, além de todos os grandes benefícios conhecidos, desacelera o envelhecimento do nosso organismo e previne muitos problemas de saúde que surgem na velhice.
Os conceitos e explicações sobre o que é meditação podem variar muito. Por isso a necessidade de buscarmos na literatura científica e clássica mais informações sobre meditação. Na literatura científica encontraremos muitos dados que comprovam os benefícios da meditação e quais técnicas meditativas são as mais indicadas na área médica, contribuindo de modo real para o bem-estar e a saúde do praticante. A literatura clássica sobre meditação tem o papel de nos informar sobre as origens da meditação, as tradições, rituais, religiosidade e cultura dessa prática milenar tão sofisticada de exercício da mente.
O Espaço OM nos proporcionou uma tarde (18.08) deliciosa, com uma conversa sobre Bhakti Yoga, com Ananga Krishna. Aproveitei a oportunidade para conhecer e aprender mais. Nossos hábitos criam em nossas mentes trilhas e atalhos que são difíceis de desfazer. Criticar, reclamar, xingar, ver só o lado ruim das coisas são hábitos que podemos mudar com um certo esforço. A devoção e a contemplação do momento presente e da vida incrível que temos é uma forma poderosa de meditação. Buscar a beleza no que nos cerca e sermos gratos por quem somos e pelo que temos faz uma modificação poderosa em nossos cérebros: nos faz felizes. Pura ciência. O modo como nosso cérebro funciona e é usado faz de nós felizes ou infelizes. A meditação é uma técnica para otimizar o funcionamento de nossa mente e cérebro, nos tornando pessoas mais satisfeitas, alegres, otimistas e felizes. Aprenda a meditar. Medite. Informações: meditarnaturalmente@gmail.com.br
Ao contrário do que muitos podem achar e até divulgar, meditar não é “parar de pensar”. Isso é impossível. Meditar é exercitar a mente para que possamos, além de nos conhecermos melhor, também reajustar todo o funcionamento do organismo. Como? A prática meditativa contribui para reequilibrar nossos sistemas endócrino, vascular e imunológico. Além de proporcionar grande bem-estar imediato, faz com que os níveis de cortisol e adrenalina no sangue diminuam, relaxando a musculatura e amenizando o estado de estresse e ansiedade.
Quais os benefícios da meditação na escola? São muitos! Menor agitação, mais concentração, melhor desempenho, menor ansiedade. As crianças e adolescentes aprendem a lidar melhor com a frustração, cobranças, rotinas e com as próprias emoções. Os relacionamentos e a comunicação entre todos melhoram, as formas de lidar com os probleminhas do dia-a-dia também melhoram muito! Tenho visto nas práticas meditativas diárias que aplico com meus alunos que eles, aos poucos, começam a entender e a sentir os benefícios da meditação e pedem para meditar logo que entro na sala de aula. O corpo e a mente pedem por um momento de calma e silêncio.
Meditação nas escolas já está acontecendo há anos em muitas partes do mundo e também pelo Brasil. E agora eu também ensino meus alunos de Ciências e Biologia a meditarem, tanto no ensino público quanto no particular. O resultado já pode ser notado logo após a prática meditativa e melhora a cada vez que praticamos. O mais gostoso é a sincronicidade de tudo isso. Meditar com os alunos antes da aula e ler uma reportagem dessas durante o intervalo nos faz sentir que estamos no caminho certo! Fonte: http://www.revistaeducacao. com.br/e-hora-de-meditar/ http://www.revistaeducacao. com.br/quais-os-beneficios- neurobiologicos-da-meditacao/