Sono de qualidade é fundamental para uma boa saúde.
E a meditação melhora muitíssimo a qualidade do sono dos praticantes.
Nos últimos 25 anos, muitos estudos concluíram que a falta prolongada de descanso é capaz de desencadear quadros de depressão grave (Scientific American - Mente e Cérebro, Jul/17)
Permanecer muito tempo acordado afeta negativamente as funções cerebrais, como memória, emoção e regulação do apetite.
O sistema imunológico também fica fragilizado, facilitando a ocorrência de doenças oportunistas.
Além disso, o sistema endócrino também fica alterado sem o descanso necessário, aumentando o risco de obesidade por tornar o corpo menos sensível à insulina.
Essas comprovações científicas muitos de nós já sentiu quando não pudemos ou não conseguimos dormir de modo reparador por algum tempo. Quem trabalha à noite sofre com inúmeros problemas de saúde e de desconfortos físicos e mentais devido à privação de sono noturno.
E como a meditação melhora a saúde de quem dorme pouco e melhora a qualidade de sono de quem tem insônia?
O alívio do estresse e da ansiedade pela meditação já diminui bastante os incômodos que costumam sabotar uma boa noite de sono. Os pensamentos que atormentam quem tem dificuldade para dormir somem com a prática meditativa frequente.
O corpo também relaxa bastante durante a meditação e dores no corpo deixam de ser um problema para quem costuma ficar rolando na cama de um lado pro outro de madrugada. Casos de terror noturno e pesadelos também tendem a sumir com práticas meditativas diárias, pois a meditação atua no consciente e inconsciente, fazendo uma "faxina" nos pensamentos escondidos e deixando a mente mais calma e positiva.
Os desajustes endócrinos e imunológicos são equilibrados com a meditação em um curto espaço de tempo. Além disso, outros benefícios como a regulação da pressão arterial e a otimização da vascularização melhoram ainda mais a qualidade de vida do praticante.
Meditar é saúde!
E a meditação melhora muitíssimo a qualidade do sono dos praticantes.
Nos últimos 25 anos, muitos estudos concluíram que a falta prolongada de descanso é capaz de desencadear quadros de depressão grave (Scientific American - Mente e Cérebro, Jul/17)
Permanecer muito tempo acordado afeta negativamente as funções cerebrais, como memória, emoção e regulação do apetite.
O sistema imunológico também fica fragilizado, facilitando a ocorrência de doenças oportunistas.
Além disso, o sistema endócrino também fica alterado sem o descanso necessário, aumentando o risco de obesidade por tornar o corpo menos sensível à insulina.
Essas comprovações científicas muitos de nós já sentiu quando não pudemos ou não conseguimos dormir de modo reparador por algum tempo. Quem trabalha à noite sofre com inúmeros problemas de saúde e de desconfortos físicos e mentais devido à privação de sono noturno.
E como a meditação melhora a saúde de quem dorme pouco e melhora a qualidade de sono de quem tem insônia?
O alívio do estresse e da ansiedade pela meditação já diminui bastante os incômodos que costumam sabotar uma boa noite de sono. Os pensamentos que atormentam quem tem dificuldade para dormir somem com a prática meditativa frequente.
O corpo também relaxa bastante durante a meditação e dores no corpo deixam de ser um problema para quem costuma ficar rolando na cama de um lado pro outro de madrugada. Casos de terror noturno e pesadelos também tendem a sumir com práticas meditativas diárias, pois a meditação atua no consciente e inconsciente, fazendo uma "faxina" nos pensamentos escondidos e deixando a mente mais calma e positiva.
Os desajustes endócrinos e imunológicos são equilibrados com a meditação em um curto espaço de tempo. Além disso, outros benefícios como a regulação da pressão arterial e a otimização da vascularização melhoram ainda mais a qualidade de vida do praticante.
Meditar é saúde!
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