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Certamente já aconteceu com você: o dia passou e você não percebeu nada ao seu redor. Não sentiu aromas, sensações, toques, não percebeu as pessoas ao seu lado, não se percebeu também.  Você manteve sua rotina cronometrada, reclamou das mesmas coisas, cumprimentou os mesmos da mesma maneira de sempre, não olhou para o céu, não viu as árvores pelo caminho, não ouvi os pássaros que estavam por perto, não saboreou a comida, não degustou seu café. Você só passou pelo dia. E tudo que queremos é que o final de semana chegue logo, que o ano acabe logo, que a aposentadoria venha logo. A vida acaba logo também dessa maneira. Aqui em casa também é tudo muito corrido. Os horários, os filhos, a casa para cuidar, meu trabalho como professora de Ciências e Biologia, a comida, o mercado...tanta coisa, tão pouco tempo, tanto para fazer, tanto para aproveitar, tão pouco tempo para tanta coisa. Tem dia que a meditação é antes de dormir, pois foi o único momento do dia que sobrou. ...

A meditação é uma ciência. Mas há quem a chame de religião ou de filosofia de vida. A  meditação é a ciência do relaxamento mental e físico. Mas algumas sensações da prática e  do estado meditativo são semelhantes com sensações experimentadas por religiosos. A diferença real entre meditação e religião é que meditação é ciência, exige técnica e  depende da prática, não da crença. A meditação é uma forma consciente de entender o  funcionamento do corpo e da mente na busca pelo descanso e relaxamento. Não tem céu  nem inferno. Tem você, sua mente e seu corpo. A meditação não exige fé, exige entendimento e prática. Não deve ser induzida, deve  ser auto-induzida. Exige uma âncora. Causa imediato relaxamento da lógica e relaxamento  muscular. É real e fisiológica. Só depende de você.

A importância da meditação baseada em ciência é acalmar nossas mentes e corpos  até o ponto que consigamos perceber quem realmente somos, o que nos faz bem ou mal, o  que precisamos realmente e o que nos é importante.  O relaxamento físico e mental que a  meditação nos proporciona é capaz de baixar níveis de cortisol que inflamam nosso cérebro  e dificultam seu funcionamento saudável. A prática meditativa permite que testemunhemos os fluxos de nossos pensamentos,  conseguindo com o tempo perceber a fonte e os motivos de certos tipos de pensamentos que  criamos e mantemos em nossas mentes. Os pensamentos chegam como ondas em uma praia calma. Tudo tranquilo e de repente, uma onda invade nossa mente, trazendo algo que nem sempre nos é importante ou necessário. Tem pensamento que embeleza o dia, mas tem pensamento que surge em nossa praia só para desmanchar nosso castelinho de areia.   Perceber os padrões de pensamento e o que...

Conviver é naturalmente um desafio, pois somos diferentes e únicos. Atualmente conviver com as outras pessoas tem sido ainda mais desafiador, pois o tempo todo nos deparamos com dificuldades de comunicação, com objetivos e prioridades diferentes  das demais pessoas.  Além disso, todo mundo se acha especial. Todos acham que seu tempo é mais precioso que do outro, que sua vida tem mais importância que do outro, que deve ter mais prioridade que o outro. Conviver ou tentar conviver assim gera um desgaste emocional e físico imenso. Os níveis de estresse que relações agressivas, desgastadas e competitivas geram são altos e danosos. O que a meditação tem a ver com isso? Pela minha experiência, tem tudo a ver. Antes de começar a meditar eu tinha muita dificuldade em conviver com pessoas em ambientes fora de casa.  Hoje, meditando, consigo observar de outra forma a convivência.  A observação de pensamentos que a meditação nos permite ter é importante pa...

Somos a soma de muitos fatores e variáveis.  Somos um produto biológico, social,  cultural, familiar, ambiental. Nossa genética nos define até certo ponto, nossas famílias  influenciam em nossos comportamentos e personalidade, a sociedade exige de nós certos  comportamentos e adaptações, nossa cultura pode chegar a impor o que não gostamos ou  não queremos em nossas vidas, nos limitando as opções e oportunidades.  Tudo isso ocorre  de modo muito forte e dinâmico na construção de nós mesmos, sem que muitas vezes  consigamos perceber o quanto de influência externa nos molda e o quanto tudo isso pode  fazer de nós o que não somos, mas parecemos ser. Pense por um momento o quanto de você é realmente uma escolha sua, um gosto ou  preferência unicamente sua, sem que seja a influência ou imposição da família, da  sociedade, da profissão, da moda, da mídia. A roupa que você usa, a religião que você  pratica, o que vo...

Atualmente a meditação está sendo muito usada com objetivos médicos no tratamento de  doenças e transtornos diversos.  Dores crônicas, hipertensão, efeitos da quimioterapia, distúrbios  alimentares, diabetes tipo II, doenças neurodegenerativas, depressão leve e moderada,  transtornos de ansiedade, crises de pânico, fibromialgia, Tensão Pré-Menstrual (TPM), enxaqueca,  reumatismo, são exemplos de problemas que já contam com a meditação como parte do  tratamento. A meditação é muito eficiente no auxílio a muitas doenças e não custa nada perto das outras formas de tratamento.  Hospitais como o Albert Einstein, o Hospital São Paulo e o SUS já ensinam meditação para seus pacientes em tratamentos, e em pré e pós operatórios, melhorando muito a qualidade de vida dos pacientes e das famílias. É importante lembrar que além de ser eficiente no tratamento de doenças, a meditação é também eficiente na prevenção de muitas doenças e tra...