NaturalMente

A Meditar NaturalMente oferece nesse Sábado, dia 03 de Agosto, das 11h às 12h, o Sábado Meditativo.   A cada mês teremos um Sábado dedicado a um tema diferente e importante! Esse projeto foi desenvolvido pela   Meditar NaturalMente  através de muita prática, estudos e pesquisas sobre o que as pessoas mais têm urgência em melhorar em suas vidas e saúde e quais são as técnicas com mais eficiência para cada caso. Em Agosto nosso tema é Estresse, Ansiedade e Depressão. A aula será no  Ballance Studio  em Caieiras-SP  As vagas são limitadas! Para mais informações:  contato@meditarnaturalmente.com.br Quer levar essa aula para seu condomínio, escola, grupo, academia ou empresa?  contato@meditarnaturalmente.com.br Meditar NaturalMente   Para cada situação, uma meditação!

Torne-se sua melhor versão! Aprenda a meditar! Medite.

Quanto tempo do seu dia você passa em silêncio, em locais silenciosos? Estamos sempre trabalhando, nos relacionando, exercendo alguma atividade e tudo tem som, barulho ou conversa. Somos seres sociais e conversadores. Temos máquinas e equipamentos barulhentos, ouvimos música, assistimos televisão, às vezes em alto volume. Mas o silêncio é muito saudável e importante para o bem-estar mental, físico e espiritual. Pesquisas já comprovam que cobaias submetidas a barulhos e ambientes ruidosos por tempo prolongado ficam doentes com mais frequência, são mais agressivos e compulsivos e apresentam problemas relacionados ao estresse.  Enquanto que cobaias mantidas em ambientes silenciosos apresentam menores níveis de estresse, menos complicações e doenças relacionadas ao estresse e ansiedade, são menos agressivas, menos compulsivas e se recuperam mais rápido de lesões. Observe e ouça o ambiente ao seu redor nesse momento. Há barulhos, ruídos, vozes? O volume está alto? Quais sens...

Há tempos vinha percebendo as pessoas agindo de modo estranho, diferente. Não sabia bem o que era. Todos falavam uma coisa e faziam outra. Reclamavam de algo mas não faziam nada para melhorar a situação. Sentiam-se dominadas por alguma coisa, mas não identificavam o que era. E muitas delas tomavam remédios para se sentirem melhores de alguma forma.                                 Foto por Gabriel (@natural) on Unsplash Essa época de observação foi antes de eu começar a meditar. Eu achava que as pessoas eram mesmo daquele jeito, sem atitude, sem ambições, sem vontade de ficarem bem. E então eu comecei a ler, estudar e pesquisar sobre a tal da depressão e me surpreendi com o que descobri. De acordo com a definição sobre a doença, no site do Ministério da Saúde: A depressão é uma doença psiquiátrica que afeta o emocional da pessoa, que passa a apresentar tristeza profunda, falta de ap...

Em 2004 li pela primeira vez o livro "Quem somos nós" e um dos autores era Amit Goswami. Gostei do livro e também assisti o filme de mesmo nome. Em 2006 me indicaram o livro "A física da Alma" e o autor era Amit Goswami. Demorei mais do que costumo demorar para ler o livro, mas foi no ritmo certo para eu absorver o máximo de informações. Cada capítulo foi uma excelente companhia em diferentes fases que tive. Em 2016, quando fiz minha formação em Meditação, reli A física da Alma e li Criatividade para o século XXI, do mesmo autor. Gosto muito da abordagem que Amit faz, explicando as grandes questões da vida, da morte, da consciência e da existência a partir da física quântica. Ele é um grande questionador e buscador que usa a ciência que conhece para explicar o que pode, inclusive levantando ideias e conceitos religiosos, lendários e populares que também tentam explicar, com diferentes palavras, essas grandes questões. Dia 09 de Julho d...

Várias pesquisas  na Universidade de Leuven, na Bélgica comprovam os benefícios da meditação entre jovens em idade escolar. Assim como no Brasil, na Bélgica também tem jovens ansiosos e depressivos. E a meditação faz parte das políticas públicas de muitas cidades de países europeus pelo baixo custo e altíssima eficiência. Os benefícios são muitos: alívio dos sintomas da depressão, diminuição do estresse e da ansiedade, melhoria da qualidade do sono, aumento cognitivo, de memória e da criatividade. Também tem melhoria das relações pessoais e aumento da auto-estima. Jovens que meditam ficam mais protegidos imunologicamente e contra vícios em drogas e álcool. A meditação nas escolas diminui o bullying , pois aumenta a qualidade das relações entre os alunos e professores, melhora o desempenho escolar, aumenta a disposição e memória. Também combate os cansativos problemas de indisciplina escolar. São muitos benefícios mesmo! A sua escola tem meditação? Conheça mais sobre a m...

Quando os níveis de estresse e ansiedade são tão altos que impedem que a pessoa consiga encontrar uma saída para o caos em que vive, ela chega ao extremo, na síndrome do esgotamento profissional. São vários anos sofrendo no mesmo ciclo de cansaço, irritação, ansiedade, estresse, insegurança e conflitos do qual a pessoa não consegue escapar, de tão incapaz que a mente se torna em encontrar uma solução. A mente se rende e o corpo adoece. Uma matéria sobre a Síndrome de Burnout da revista Mente e Cérebro (Doenças do Cérebro - vol.6), os pesquisadores Herbert Freudenbenger e Gail North listam os 12 estágios da síndrome. Veja se você está em algum desses estágios e busque ajuda: 1. Necessidade de se afirmar - compulsão por empenho 2. Dedicação intensificada - chega a querer fazer tudo sozinha e se sobrecarrega 3. Descaso com as próprias necessidades - renuncia o descanso e o lazer 4. Recalque de conflitos - não enfrenta o que vê de errado para evitar mais crises 5. Reinterpret...

Sono de qualidade é fundamental para uma boa saúde. E a meditação melhora muitíssimo a qualidade do sono dos praticantes. Nos últimos 25 anos, muitos estudos concluíram que a falta prolongada de descanso é capaz de desencadear quadros de depressão grave (Scientific American - Mente e Cérebro, Jul/17) Permanecer muito tempo acordado afeta negativamente as funções cerebrais, como memória, emoção e regulação do apetite. O sistema imunológico também fica fragilizado, facilitando a ocorrência de doenças oportunistas. Além disso, o sistema endócrino também fica alterado sem o descanso necessário, aumentando o risco de obesidade por tornar o corpo menos sensível à insulina.  Essas comprovações científicas muitos de nós já sentiu quando não pudemos ou não conseguimos dormir de modo reparador por algum tempo. Quem trabalha à noite sofre com inúmeros problemas de saúde e de desconfortos físicos e mentais devido à privação de sono noturno. E como a meditação melhora a saúde...

A meditação traz pra nossa vida um chamado de autocuidado e autopreservação.  Responder a esse chamado de bem-estar é a proposta da Meditação Integrativa. A qualidade de vida vem do bem-estar físico, mental e social.  A meditação nos faz buscar as melhores alternativas para nossa saúde e rotina.  Vamos nos cercar de ótimas opções. Pensando nessa integração entre Corpo, Mente e Natureza, recomendo um livro.  Quando eu era criança meu avô tinha um livro incrível sobre ervas medicinais e cura pelas plantas, me lembro muito bem dele consultando o livro quando estava com algum problema de saúde. Ele folheava o livro e em seguida ia até a horta dele atrás de alguma erva ou planta, se não encontrasse em casa ele se aventurava no mato para encontrar na natureza o que precisava. Infelizmente meu avô se foi e livro dele também. Mas quando me deparei com o livro  A Saúde Brota da Natureza , de Jaime Bruning, relembrei a importância das Terapias Naturais e seu...